Zaburzenia miesiączkowania - Naturalne sposoby leczenia

Brak miesiączki lub nieregularne miesiączki są utrapieniem coraz większej liczby kobiet, którym medycyna konwencjonalna nie zawsze jest w stanie pomóc. Warto pamiętać, że istnieją skuteczne naturalne sposoby leczenia zaburzeń miesiączkowania wypracowane przez medycynę naturalną i współczesną dietetykę.

Kobiety, które stosują zrównoważoną dietę, wykonują dostateczną ilość ćwiczeń fizycznych i regularnie korzystają z dobrodziejstw światła słonecznego, a oprócz tego pracują nad osiągnięciem emocjonalnej równowagi, rzadko miewają zaburzenia miesiączkowania. W czasie miesiączki ujawniają się głębsze cechy hormonalno-emocjonalne, podczas gdy ich fizyczne następstwa zostają wydalone w postaci krwi, która jest rezultatem naturalnego procesu oczyszczania.

Ograniczenia dietetyczne

W trosce o zdrowie w trakcie całego cyklu miesiączkowego należy unikać

  • alkoholu
  • tytoniu
  • kawy
  • zimnych pokarmów
  • rafinowanego „białego” cukru
  • uwodornionych tłuszczów, jak tłuszcze do pieczenia i większość margaryn
  • wielonienasyconych olejów
  • naraz nadmiaru owoców
  • surowego pożywienia

Woda fluorowana tłumi aktywność gruczołu tarczycy, co zaburza gospodarkę hormonalną.

Z kolei woda chlorowana niszczy witaminę E, będącą składnikiem niezbędnym do prawidłowego przebiegu menstruacji.

Dostępne w sprzedaży czerwone mięsa i drób zawierają pozostałości sterydów, składających się z żeńskich hormonów płciowych, które zakłócają cykl menstruacyjny u kobiet.

Długotrwałe stosowanie doustnych i wewnątrzmacicznych środków antykoncepcyjnych także przyczynia się do zaburzeń miesiączkowania.

Zalecenia dietetyczne

Dieta powinna być bogata w

  • duże ilości żelaza i jodu, aby pomóc organizmowi uzupełnić zapasy krwi utraconej w trakcie miesiączki.
  • rośliny strączkowe
  • większość warzyw
  • pełnoziarniste zboża
  • mikroalgi (spirulina)
  • wodorosty (kelp, dulse, wakame i hipiki)

Witamina C

Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza. Zawierają ją:

niemal wszystkie świeże owoce i warzywa a w szczególności:

  • kapusta
  • słodka papryka
  • brokuły kiełki
  • pietruszka
  • napar z owoców dzikiej róży

Wapno, cynk, magnez

Poziom wapnia i cynku opada na ok. 10 dni przed pojawieniem się miesiączki, aby uzupełnić cynk i magnez (odpowiedni poziom magnezu jest niezbędny dla prawidłowego wchłaniania wapnia) należy spożywać:

pełnoziarniste zboża

rośliny strączkowe

i nasiona

Dobrym żródłem łatwoprzyswajalnego wapnia są natomiast wodorosty, zielone warzywa i rośliny strączkowe.

Witaminy z grupy B i witamina A

szczególnie witamina B6 – pełnoziarniste zboża i kwas foliowy – w dużym stężeniu występują w warzywach zielonych

te oraz warzywa ciemnożółte i pomarańczowe to źródło witaminy A

witamina B12

Witamina E

Witamina E – jest niezbędna dla utrzymania prawidłowej konsystencji krwi co zapewnia jej swobodny przepływ.

W organizmie witamina E ulega zniszczeniu pod wpływem

  • wody chlorowanej
  • zjełczałych olejów (czyli większości wielonienasyconych olejów)
  • doustnych środków antykoncepcyjnych (związków estrogenu)
  • zanieczyszczeń środowiska

Najbogatsze źródła witaminy E to

  • zarodki ziarna pszenicy i tłoczony z nich olej – dostarczają one pełnowartościowego kompleksu tej witaminy (większość suplementów, nawet tych wytworzonych z ekstraktów roślinnych, nie zawiera pełnego kompleksu tej witaminy) 

Inne źródła witaminy E:

  • pełnoziarniste zboża (zwłaszcza pszenica, ryż, owies)
  • zewnętrzne liście kapusty, brokułów i kalafiora
  • kiełki
  • szpinak
  • nać marchwi
  • mięta
  • migdały
  • orzechy laskowa
  • nasiona słonecznika

Również ważne:

  • Miód – 1  łyżeczka miodu rozpuszczona w filiżance ciepłej wody lub herbaty ziołowej
  • Białko - dieta oparta na nierafinowanych zbożach i warzywach zwykle zapewnia odpowiednią ilość białka

Bibliografia

Artykuł opracowano na podstawie fragmentów książki Paula Pitchforda, Odżywianie dla zdrowia, 2008, Wydawnictwo GALAKTYKA

 

 
 
Bioenergoterapia i terapia manualna kręgosłupa Medycyna naturalna, medycyna chińska, terapia manualna kręgosłupa, bioenergoterapia