Zaburzenia miesiÄ…czkowania - Naturalne sposoby leczenia

 

Brak miesiÄ…czki lub nieregularne miesiÄ…czki sÄ… utrapieniem coraz wiÄ™kszej liczby kobiet, którym medycyna konwencjonalna nie zawsze jest w stanie pomóc. Warto pamiÄ™tać, że istniejÄ… skuteczne naturalne sposoby leczenia zaburzeÅ„ miesiÄ…czkowania wypracowane przez medycynÄ™ naturalnÄ… i wspóÅ‚czesnÄ… dietetykÄ™.

Kobiety, które stosujÄ… zrównoważonÄ… dietÄ™, wykonujÄ… dostatecznÄ… ilość ćwiczeÅ„ fizycznych i regularnie korzystajÄ… z dobrodziejstw Å›wiatÅ‚a sÅ‚onecznego, a oprócz tego pracujÄ… nad osiÄ…gniÄ™ciem emocjonalnej równowagi, rzadko miewajÄ… zaburzenia miesiÄ…czkowania. W czasie miesiÄ…czki ujawniajÄ… siÄ™ gÅ‚Ä™bsze cechy hormonalno-emocjonalne, podczas gdy ich fizyczne nastÄ™pstwa zostajÄ… wydalone w postaci krwi, która jest rezultatem naturalnego procesu oczyszczania.

OGRANICZENIA DIETETYCZNE

W trosce o zdrowie w trakcie całego cyklu miesiączkowego należy unikać

  • alkoholu
  • tytoniu
  • kawy
  • zimnych pokarmów
  • rafinowanego „biaÅ‚ego” cukru
  • uwodornionych tÅ‚uszczów, jak tÅ‚uszcze do pieczenia i wiÄ™kszość margaryn
  • wielonienasyconych olejów
  • oraz nadmiaru owoców
  • i surowego pożywienia

Woda fluorowana tłumi aktywność gruczołu tarczycy, co zaburza gospodarkę hormonalną.

Z kolei woda chlorowana niszczy witaminę E, będącą składnikiem niezbędnym do prawidłowego przebiegu menstruacji.
 

DostÄ™pne w sprzedaży czerwone miÄ™sa i drób zawierajÄ… pozostaÅ‚oÅ›ci sterydów skÅ‚adajÄ…cych siÄ™ z żeÅ„skich hormonów pÅ‚ciowych, które zakÅ‚ócajÄ… cykl menstruacyjny u kobiet.

DÅ‚ugotrwaÅ‚e stosowanie doustnych i wewnÄ…trzmacicznych Å›rodków antykoncepcyjnych także przyczynia siÄ™ do zaburzeÅ„ miesiÄ…czkowania.

ZALECENIA DIETETYCZNE

Dieta powinna być bogata w

  • duże iloÅ›ci żelaza i jodu, aby pomóc organizmowi uzupeÅ‚nić zapasy krwi utraconej w trakcie miesiÄ…czki.
  • roÅ›liny strÄ…czkowe
  • wiÄ™kszość warzyw
  • peÅ‚noziarniste zboża
  • mikroalgi (spirulina)
  • wodorosty (kelp, dulse, wakame i hipiki)

WITAMINA C

Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza. Zawierają ją:

  • niemal wszystkie Å›wieże owoce i warzywa a w szczególnoÅ›ci: kapusta, sÅ‚odka papryka, brokuÅ‚y kieÅ‚ki, pietruszka i napar z owoców dzikiej róży

WAPNO, CYNK I MAGNEZ


Poziom wapnia i cynku opada na ok. 10 dni przed pojawieniem się miesiączki, aby uzupełnić cynk i magnez (odpowiedni poziom magnezu jest niezbędny dla prawidłowego wchłaniania wapnia) należy spożywać:

  • peÅ‚noziarniste zboża
  • roÅ›liny strÄ…czkowe
  • i nasiona

Dobrym żródÅ‚em Å‚atwoprzyswajalnego wapnia sÄ… natomiast wodorosty, zielone warzywa i roÅ›liny strÄ…czkowe.

WITAMINY Z GRUPY B I WITAMINA A

Witaminy z grupy B i witamina A

  • szczególnie witamina B6 – peÅ‚noziarniste zboża i kwas foliowy – w dużym stężeniu wystÄ™pujÄ… w warzywach zielonych
  • te oraz warzywa ciemnożóÅ‚te i pomaraÅ„czowe to źródÅ‚o witaminy A
  • witamina B12

WITAMINA E

Witamina E – jest niezbÄ™dna dla utrzymania prawidÅ‚owej konsystencji krwi co zapewnia jej swobodny przepÅ‚yw.

W organizmie witamina E ulega zniszczeniu pod wpływem

  • wody chlorowanej
  • zjeÅ‚czaÅ‚ych olejów (czyli wiÄ™kszoÅ›ci wielonienasyconych olejów)
  • doustnych Å›rodków antykoncepcyjnych (zwiÄ…zków estrogenu)
  • i zanieczyszczeÅ„ Å›rodowiska

Najbogatsze źródÅ‚a witaminy E to

  • zarodki ziarna pszenicy i tÅ‚oczony z nich olej – dostarczajÄ… one peÅ‚nowartoÅ›ciowego kompleksu tej witaminy (wiÄ™kszość suplementów, nawet tych wytworzonych z ekstraktów roÅ›linnych, nie zawiera peÅ‚nego kompleksu tej witaminy) 

Inne źródÅ‚a witaminy E:

  • peÅ‚noziarniste zboża (zwÅ‚aszcza pszenica, ryż, owies)
  • zewnÄ™trzne liÅ›cie kapusty, brokuÅ‚ów i kalafiora
  • kieÅ‚ki
  • szpinak
  • nać marchwi
  • miÄ™ta
  • migdaÅ‚y
  • orzechy laskowa
  • nasiona sÅ‚onecznika

RÓWNIEÅ» WAÅ»NE

  • Miód – 1  Å‚yżeczka miodu rozpuszczona w filiżance ciepÅ‚ej wody lub herbaty zioÅ‚owej
  • BiaÅ‚ko - dieta oparta na nierafinowanych zbożach i warzywach zwykle zapewnia odpowiedniÄ… ilość biaÅ‚ka


 

 

Bibliografia

ArtykuÅ‚ opracowano na podstawie fragmentów książki Paula Pitchforda, Odżywianie dla zdrowia, 2008, Wydawnictwo GALAKTYKA

Bioenergoterapia i terapia manualna kręgosłupa Medycyna naturalna, medycyna chińska, naturalne terapie, terapia manualna kręgosłupa, bioenergoterapia,ziołolecznictwo