Zaburzenia miesiączkowania - Naturalne sposoby leczenia

Brak miesiączki lub nieregularne miesiączki są utrapieniem coraz większej liczby kobiet, którym medycyna konwencjonalna nie zawsze jest w stanie pomóc. Warto pamiętać, że istnieją skuteczne naturalne sposoby leczenia zaburzeń miesiączkowania wypracowane przez medycynę naturalną i współczesną dietetykę.

Kobiety, które stosują zrównoważoną dietę, wykonują dostateczną ilość ćwiczeń fizycznych i regularnie korzystają z dobrodziejstw światła słonecznego, a oprócz tego pracują nad osiągnięciem emocjonalnej równowagi, rzadko miewają zaburzenia miesiączkowania. W czasie miesiączki ujawniają się głębsze cechy hormonalno-emocjonalne, podczas gdy ich fizyczne następstwa zostają wydalone w postaci krwi, która jest rezultatem naturalnego procesu oczyszczania.

Ograniczenia dietetyczne

W trosce o zdrowie w trakcie całego cyklu miesiączkowego należy unikać

  • alkoholu
  • tytoniu
  • kawy
  • zimnych pokarmów
  • rafinowanego „białego” cukru
  • uwodornionych tłuszczów, jak tłuszcze do pieczenia i większość margaryn
  • wielonienasyconych olejów
  • naraz nadmiaru owoców
  • surowego pożywienia

Woda fluorowana tłumi aktywność gruczołu tarczycy, co zaburza gospodarkę hormonalną.

Z kolei woda chlorowana niszczy witaminę E, będącą składnikiem niezbędnym do prawidłowego przebiegu menstruacji.

Dostępne w sprzedaży czerwone mięsa i drób zawierają pozostałości sterydów, składających się z żeńskich hormonów płciowych, które zakłócają cykl menstruacyjny u kobiet.

Długotrwałe stosowanie doustnych i wewnątrzmacicznych środków antykoncepcyjnych także przyczynia się do zaburzeń miesiączkowania.

Zalecenia dietetyczne

Dieta powinna być bogata w

  • duże ilości żelaza i jodu, aby pomóc organizmowi uzupełnić zapasy krwi utraconej w trakcie miesiączki.
  • rośliny strączkowe
  • większość warzyw
  • pełnoziarniste zboża
  • mikroalgi (spirulina)
  • wodorosty (kelp, dulse, wakame i hipiki)

Witamina C

Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza. Zawierają ją:

niemal wszystkie świeże owoce i warzywa a w szczególności:

  • kapusta
  • słodka papryka
  • brokuły kiełki
  • pietruszka
  • napar z owoców dzikiej róży

Wapno, cynk, magnez

Poziom wapnia i cynku opada na ok. 10 dni przed pojawieniem się miesiączki, aby uzupełnić cynk i magnez (odpowiedni poziom magnezu jest niezbędny dla prawidłowego wchłaniania wapnia) należy spożywać:

pełnoziarniste zboża

rośliny strączkowe

i nasiona

Dobrym żródłem łatwoprzyswajalnego wapnia są natomiast wodorosty, zielone warzywa i rośliny strączkowe.

Witaminy z grupy B i witamina A

szczególnie witamina B6 – pełnoziarniste zboża i kwas foliowy – w dużym stężeniu występują w warzywach zielonych

te oraz warzywa ciemnożółte i pomarańczowe to źródło witaminy A

witamina B12

Witamina E

Witamina E – jest niezbędna dla utrzymania prawidłowej konsystencji krwi co zapewnia jej swobodny przepływ.

W organizmie witamina E ulega zniszczeniu pod wpływem

  • wody chlorowanej
  • zjełczałych olejów (czyli większości wielonienasyconych olejów)
  • doustnych środków antykoncepcyjnych (związków estrogenu)
  • zanieczyszczeń środowiska

Najbogatsze źródła witaminy E to

  • zarodki ziarna pszenicy i tłoczony z nich olej – dostarczają one pełnowartościowego kompleksu tej witaminy (większość suplementów, nawet tych wytworzonych z ekstraktów roślinnych, nie zawiera pełnego kompleksu tej witaminy) 

Inne źródła witaminy E:

  • pełnoziarniste zboża (zwłaszcza pszenica, ryż, owies)
  • zewnętrzne liście kapusty, brokułów i kalafiora
  • kiełki
  • szpinak
  • nać marchwi
  • mięta
  • migdały
  • orzechy laskowa
  • nasiona słonecznika

Również ważne:

  • Miód – 1  łyżeczka miodu rozpuszczona w filiżance ciepłej wody lub herbaty ziołowej
  • Białko - dieta oparta na nierafinowanych zbożach i warzywach zwykle zapewnia odpowiednią ilość białka

Bibliografia

Artykuł opracowano na podstawie fragmentów książki Paula Pitchforda, Odżywianie dla zdrowia, 2008, Wydawnictwo GALAKTYKA

 

 
 
Bioenergoterapia, terapia manualna kręgosłupa, rwa kulszowa, bóle korzonków, naturalne metody medycyna naturalna, medycyna chińska, naturalne sposoby leczenia, medycyna niekonwencjonalna